高野豆腐ダイエットの方法。パウダーの作り方とアレンジレシピ。

あさチャンやヒルナンデスで放送された高野豆腐ダイエットの方法、即やせ高野豆腐パウダーの作り方＆アレンジレシピをご紹介します。
早ければ1週間で効果が実感できるそうです。
教えてくれたのは、高野豆腐ダイエットの著者でもあるよこはま土田メディカルクリニックの土田隆院長。

（情報元：TBSテレビ「あさチャン」2019年9月3日、日本テレビ「ヒルナンデス！」2019年12月16日放映）

高野豆腐は最強のダイエット食材

今、ダイエット食材として「高野豆腐」が大人気！
脂肪量を減らし、筋肉量を増やすことができます。

なぜ、高野豆腐を食べるだけでダイエットができるのか？
下記に挙げる３つのポイントがあります。

高野豆腐は低糖質な食材で、糖質量は白米や小麦粉の約1/20。

また、高野豆腐にはタンパク質が豊富に含まれており、その量は鶏むね肉の約２倍！

さらに、すでについてしまった内臓脂肪を燃焼させ、中性脂肪も抑制させるというWの効果が期待できます。

高野豆腐ダイエットのやり方

高野豆腐ダイエットのやり方は、高野豆腐をいつもの食事に加えて食べるだけでOKです。
１日に食べる量は、高野豆腐１枚（約17g）が効果的。

先生曰く、個人差にもよりますが、早くて１週間ほどで効果を実感できるとのことです。

参考肥満治療の名医が考案　たった2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット

即やせ高野豆腐パウダーの作り方

高野豆腐をそのまま食べるよりもダイエット効果だけでなく、栄養もアップするパウダーです。

高野豆腐　170g（10枚）
唐辛子　３本
干し椎茸　10g
かつおぶし　20g

１、高野豆腐をおろし金で削る。

２、かつおぶしは電子レンジ600Wで１分加熱する。

２、フードプロセッサーに唐辛子・干し椎茸・かつおぶしを入れ、混ぜてパウダー状にする。

３、（１）の高野豆腐と（２）を混ぜる。

スポンサーリンク

即やせ高野豆腐パウダーのアレンジレシピ

簡単スープ

即やせ高野豆腐パウダー　適量
水　適量
醤油　お好み
塩　お好み

１、耐熱カップに即やせ高野豆腐パウダーを入れ、水を注いで混ぜて溶かす。

２、600Wの電子レンジに（１）を入れ、２～３分加熱する。

３、取り出し、お好みで醤油や塩を加えて味付けする。

高野豆腐パウダー入りごはん

即やせ高野豆腐パウダー　大さじ３杯強
米　２合

１、研いだ米を炊飯器に入れ、分量の水を加える。

２、即やせ高野豆腐パウダーを加え、通常通り炊く。

高野豆腐チンジャオロース

（画像元：TBSテレビ「あさチャン」）

牛肉の代わりに水で戻した高野豆腐を使います。
牛肉を使った場合1人前あたり388kcalに対し、高野豆腐を使うと187kcalと大幅にカロリーダウンできます。

即やせ高野豆腐パウダー　大さじ３杯強
高野豆腐（戻したもの）１枚
ピーマン　５個
パプリカ　1/4個
オイスターソース　大さじ１
酒　大さじ１
みりん　大さじ２
水　大さじ２
醤油　少々
こしょう　少々
鶏がらスープの素　小さじ1/4
ごま油　小さじ１

１、高野豆腐は水で戻して水気を拭き、細く短冊切りにする。

２、細切りにしたピーマン・パプリカをごま油で炒め、（１）の高野豆腐、即やせ高野豆腐パウダーを加えて炒め合わせる。

３、調味料で味を調える。

生ハムときゅうりのサラダ

ボウルに生ハム、きゅうり、ゆで卵を入れ、高野豆腐パウダー（大さじ1）とマヨネーズをかける。

高野豆腐パウダー入り豚汁

豚汁に高野豆腐パウダー（大さじ1）を入れる。

高野豆腐パウダー入りハンバーグ

パン粉の代わりに高野豆腐パウダー（大さじ1）を入れて、つなぎとして使用する。

高野豆腐パウダーダイエットの効果

著書によると、2週間で－2.5kg、3週間で－3.8kgと結果を出す人が多数いるとのこと。

ヒルナンデスで高野豆腐パウダーダイエットに3週間挑戦したTEAM BANANAの藤本友美さんは、
78.93kgから76.48kgへと、－2.45kgの減量に成功されていました。

肥満治療の名医が考案　たった2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット [ 土田隆 ]

created by Rinker

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

[nlink url="https://www.foodfreez.com/nagatomo/"]

[nlink url="https://www.foodfreez.com/tobudakediet/"]

[nlink url="https://www.foodfreez.com/dancediet/"]