ヒルナンデスの頑張らないダイエット第4弾！
「出汁を1日1杯飲むだけダイエット」についてご紹介します。
TEAM BANANAの藤本友美さんが出汁を1日1杯飲むだけダイエットを3週間本当にやってみてガチ検証！
出汁を1日1杯飲むだけのやり方や効果についてまとめましたので参考にしていただければと思います。
出汁を飲むだけダイエットとは？
出汁を飲むだけダイエットとは、1日1杯 出汁を飲むだけというダイエット方法。
食事はこれまで通りでOKです！
やせる出汁の素の材料であるかつお節、刻み昆布、緑茶の茶葉、煮干しは食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整えてくれて便通がよくなり、便秘解消の効果が期待できます。
また、かつお節に含まれる「ヒスチジン」は、中性脂肪の燃焼を促進させるリパーゼを活性化させる働きがあるので、体脂肪が減り、体重が落ちると考えられます。
茶葉にはリラックス効果が期待できる「テアニン」が含まれるので、ストレスが軽減されるメリットも。
さらに、煮干しにはむくみの予防効果が期待できる「カリウム」が豊富に含まれています。
参考やせる出汁 1日1杯飲むだけダイエット / 工藤孝文 著
かつお節 30g
煮干し 10g
刻み昆布（塩分なし）10g
緑茶（茶葉）5g
１、フライパンで煮干しとかつお節を軽く炒める。
かつお節を手でつかんだ時にポロポロと崩れる状態になったら火を止める。
２、ミキサーに刻み昆布、緑茶の茶葉、（１）の煮干しとかつお節を入れて、撹拌する。
パウダー状になったら「やせる出汁の素」の出来上がり！
器にやせる出汁の素を大さじ1杯入れ、お湯を注いで飲みます。
やせる出汁の素大さじ1杯を醤油の代わりに豆腐にかけたり、ご飯にかけてもOKです。
やせる出汁の素は冷蔵庫で半年ほど保存可能。
出汁を飲むだけダイエットを3週間実践した結果
カップ麺やラーメンなどこってり系のものを普通に食べていたのに、ダイエットを始めてから体重が7日目には81.3kg、15日目には80.7kgに。
3週間後には78.93kgまで体重が減って、－4.47kgの減量に成功！
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